Los resfriados son una de las enfermedades más comunes en el mundo. Son causados por un virus que afecta las vías respiratorias superiores. Los síntomas del resfriado incluyen secreción nasal, congestión nasal, estornudos, dolor de garganta, tos y fatiga.
En la mayoría de los casos, los resfriados son leves y se curan por sí solos en unos pocos días. Sin embargo, hay algunos remedios caseros que pueden ayudar a aliviar los síntomas y a sentirte mejor más rápido.
1. Descanso
El descanso es una de las mejores cosas que puedes hacer cuando tienes un resfriado. El cuerpo necesita tiempo para recuperarse y combatir la infección.
Detalles:
- Intenta dormir entre 7 y 8 horas cada noche.
- Evita hacer ejercicio extenuante.
- Realiza actividades ligeras, como leer o ver la televisión.
2. Líquidos
Beber muchos líquidos ayuda a mantenerte hidratado y a aflojar la mucosidad. El agua, el jugo de frutas, el caldo y la sopa son buenas opciones.
Detalles:
- Bebe al menos ocho vasos de líquido al día.
- Evita las bebidas con cafeína y alcohol, ya que pueden deshidratarte.
- Elige bebidas que sean calientes o tibias, ya que pueden ayudar a aliviar la congestión nasal.
3. Consigue un Humidificador
Un humidificador puede ayudar a aliviar la congestión nasal y el dolor de garganta.
Detalles:
- Coloca un humidificador en tu dormitorio o en la habitación donde pasas la mayor parte del tiempo.
- Llena el humidificador con agua tibia.
- Limpia el humidificador regularmente para evitar la acumulación de moho y bacterias.
4. Inhalaciones
Las inhalaciones de vapor pueden ayudar a despejar la congestión nasal y a aliviar el dolor de garganta. Puedes hacer inhalaciones con agua caliente, vapor de eucalipto o aceite de eucalipto.
Detalles:
- Hierve una olla de agua.
- Agrega unas gotas de aceite de eucalipto o unas hojas de eucalipto a la olla.
- Inclina la cabeza sobre la olla y cubre tu cabeza con una toalla.
- Inhala el vapor durante 10-15 minutos.
5. Medicamentos de venta libre
Los medicamentos de venta libre, como los descongestionantes, los antihistamínicos y los analgésicos, pueden ayudar a aliviar los síntomas del resfriado.
Detalles:
- Lee las instrucciones del medicamento cuidadosamente antes de usarlo.
- No tomes más de la dosis recomendada.
- Si tienes alguna duda o inquietud, consulta a un médico.
Consejos adicionales
- Evita fumar y exponerte al humo del tabaco.
- Lava tus manos con frecuencia para evitar la propagación de la infección.
- Cúbrete la boca y la nariz cuando tosas o estornudes para evitar contagiar a los demás.
Si tienes fiebre alta, dolor de cabeza intenso o dificultad para respirar, debes consultar a un médico.