A todos nos ha pasado alguna vez: tras un día de actividad física intensa o un largo paseo, notamos ese dolor sordo y molesto en los músculos de las piernas que nos impide movernos con normalidad. Se trata de las temidas agujetas, un fenómeno que afecta a todos los deportistas, amateur o profesionales.
Las agujetas son un dolor muscular provocado por la contracción excesiva o el esfuerzo intenso. Se trata de una sensación muy molesta que puede llegar a impedirnos caminar o incluso hacernos daño. Aunque no es una lesión, es importante tratar de aliviar el dolor lo antes posible para que no empeore.
No existe un solo remedio casero para las agujetas, sino numerosos remedios que nos ayudarán a reducir o aliviar el dolor de las agujetas. A continuación, te proponemos algunos de los más efectivos:
1. Masaje con hielo
El masaje con hielo es una de las mejores maneras de aliviar el dolor de las agujetas en casa. El frio ayuda a reducir la inflamación y el dolor muscular. Además, el masaje con hielo aumenta la circulación sanguínea y mejora la elasticidad de los músculos.
Para hacer un masaje con hielo, lo primero que debes hacer es envolver una bolsa de hielo en un paño. A continuación, aplica la bolsa sobre la zona afectada y realiza un suave masaje en círculos durante 5 o 10 minutos. Repite el tratamiento varias veces al día hasta que el dolor desaparezca por completo.
2. Baño de agua caliente
Otro remedio que puedes aplicar en casa muy efectivo para aliviar el dolor de las agujetas es el baño de agua caliente. El calor ayuda a relajar los músculos y a reducir la inflamación. Además, el agua caliente aumenta la circulación sanguínea y favorece la eliminación de toxinas.
Para hacer un baño de agua caliente, lo primero que debes hacer es llenar la bañera con agua tibia. A continuación, añade unas gotas de aceite esencial de lavanda o de manzanilla y mezcla bien. Entra en la bañera y relájate durante 20 o 30 minutos. Repite el tratamiento varias veces a la semana hasta que el dolor desaparezca.
3. Compresas de vinagre de manzana
El vinagre de manzana es un remedio muy efectivo para aliviar el dolor de las agujetas. El ácido acético presente en el vinagre de manzana ayuda a reducir la inflamación y el dolor muscular. Además, el vinagre de manzana aumenta la circulación sanguínea y mejora la elasticidad de los músculos.
Para hacer una compresa de vinagre de manzana, lo primero que debes hacer es mezclar una parte de vinagre de manzana con dos partes de agua. A continuación, moja un paño en la mezcla y aplica la compresa sobre la zona afectada. Deja que actúe durante 15 o 20 minutos y enjuaga con agua tibia.
4. Té de manzanilla
El té de manzanilla es uno de los mejores remedios caseros para aliviar el dolor de las agujetas. La manzanilla es una planta medicinal muy efectiva para reducir la inflamación y el dolor muscular. Además, el té de manzanilla aumenta la circulación sanguínea y favorece la eliminación de toxinas.
Para hacer un té de manzanilla, lo primero que debes hacer es hervir una taza de agua. A continuación, añade una cucharada de flores de manzanilla y deja infusionar durante 5 o 10 minutos. Cuando esté listo, cuela el té y bebe una taza después de cada comida.
5. Aceite de masaje
El aceite de masaje es un remedio muy efectivo para aliviar el dolor de las agujetas. El aceite ayuda a reducir la inflamación y el dolor muscular. Además, el aceite de masaje aumenta la circulación sanguínea y mejora la elasticidad de los músculos.
Para hacer un aceite de masaje, lo primero que debes hacer es mezclar una parte de aceite de coco con una parte de aceite de oliva. A continuación, aplica la mezcla sobre la zona afectada y realiza un suave masaje en círculos durante 5 o 10 minutos. Repite el tratamiento varias veces al día hasta que el dolor desaparezca.
6. Té de jengibre
El té de jengibre es uno de los mejores remedios caseros para aliviar el dolor de las agujetas. El jengibre es una planta medicinal muy efectiva para reducir la inflamación y el dolor muscular. Además, el té de jengibre aumenta la circulación sanguínea y favorece la eliminación de toxinas.
Para hacer un té de jengibre, lo primero que debes hacer es hervir una taza de agua. A continuación, añade una cucharada de raíz de jengibre fresco y deja infusionar durante 5 o 10 minutos. Cuando esté listo, cuela el té y bebe una taza después de cada comida.
7. Masaje con aceite de coco
El aceite de coco es uno de los mejores remedios caseros para aliviar el dolor de las agujetas. El aceite de coco ayuda a reducir la inflamación y el dolor muscular. Además, el aceite de coco aumenta la circulación sanguínea y mejora la elasticidad de los músculos.
Para hacer un masaje con aceite de coco, lo primero que debes hacer es calentar un poco de aceite de coco en el microondas. A continuación, aplica el aceite sobre la zona afectada y realiza un suave masaje en círculos durante 5 o 10 minutos. Repite el tratamiento varias veces al día hasta que el dolor desaparezca.
8. Compresa de vinagre de sidra de manzana
El vinagre de sidra de manzana es un remedio muy efectivo para aliviar el dolor de las agujetas. El ácido acético presente en el vinagre de sidra de manzana ayuda a reducir la inflamación y el dolor muscular. Además, el vinagre de sidra de manzana aumenta la circulación sanguínea y mejora la elasticidad de los músculos.
Para hacer una compresa de vinagre de sidra de manzana, lo primero que debes hacer es mezclar una parte de vinagre de sidra de manzana con dos partes de agua. A continuación, moja un paño en la mezcla y aplica la compresa sobre la zona afectada. Deja que actúe durante 15 o 20 minutos y enjuaga con agua tibia.
9. Té de canela
El té de canela es uno de los mejores remedios caseros para aliviar el dolor de las agujetas. La canela es una planta medicinal muy efectiva para reducir la inflamación y el dolor muscular. Además, el té de canela aumenta la circulación sanguínea y favorece la eliminación de toxinas.
Para hacer un té de canela, lo primero que debes hacer es hervir una taza de agua. A continuación, añade una cucharada de canela en polvo y deja infusionar durante 5 o 10 minutos. Cuando esté listo, cuela el té y bebe una taza después de cada comida.
10. Masaje con aceite de oliva
El aceite de oliva es uno de los mejores remedios caseros para aliviar el dolor de las agujetas. El aceite de oliva ayuda a reducir la inflamación y el dolor muscular. Además, el aceite de oliva aumenta la circulación sanguínea y mejora la elasticidad de los músculos.
Para hacer un masaje con aceite de oliva, lo primero que debes hacer es aplicar un poco de aceite de oliva en la zona afectada. A continuación, realiza un suave masaje en círculos durante 5 o 10 minutos. Repite el tratamiento varias veces al día hasta que el dolor desaparezca.